Хотите всегда выглядеть молодо и свежо, но у вас не получается полноценно отдыхать и правильно питаться? Тогда вам может помочь диета красоты. Эта система питания предназначена для улучшения состояния кожи, укрепления волос и ногтей, а также для похудения.
Рацион диеты красоты способствует очищению организма и насыщению его всеми полезными веществами. За счет этого и происходит общее омоложение. Такую диету можно соблюдать в любое время года, но особенно полезна она будет в период авитаминоза.
Основы диеты красоты
Эта система питания включает в себя ряд правил, которые должны обязательно выполняться.
• На время диеты полностью исключите из рациона сахар. Любые его заменители также запрещаются.
• Ограничьте употребление соли до необходимого минимума. Старайтесь недосаливать пищу.
• Пейте не менее 1.5 литра воды в день. В это количество входит только чистая вода, все остальное не считается.
• Пейте отвары из разных трав. В аптеке можно купить сбор трав для улучшения кожи, укрепления сосудов и т. д. Подберите себе любой сбор.
• Включайте в свое меню овощи и фрукты разных цветов.
Существует два варианта этой диеты. Первый рассчитан на 3-5 дней. За это время можно расстаться с 1 кг лишнего веса, и наладить работу организма. Однако на хороший омолаживающий эффект рассчитывать не стоит. Второй вариант более продолжителен – 7-30 дней. За это время можно похудеть на 3-5 кг и добиться значительного омолаживающего эффекта.
Меню диеты на 3-5 дней
• Завтрак: 100 мл свежевыжатого сока из любого фрукта или 100 гр. ягоды, одно вареное яйцо или кусочек сыра, небольшой кусочек нежирной ветчины, ломтик хлеба с отрубями, чашка натурального кофе или чая.
• Второй завтрак: ломтик отрубного хлеба, одной вареное яйцо, яблоко или апельсин (можно заменить любым цитрусовым фруктом), салат из овощей с добавлением оливкового масла, стакан нежирного кефира или простокваши.
• Обед: салат из овощей с оливковым маслом, 150-200 гр. куриной грудки или нежирного мяса.
• Полдник: несколько фруктов.
• Ужин: 250 мл кефира или теплого молока.
Меню диеты на 7-30 дней
• Завтрак: овсянка, приготовленная на воде, с добавлением сухофруктов. Важно использовать именно овсяную крупу, а не мюсли и каши быстрого приготовления. Стакан фруктового или овощного сока, 250 мл отвара шиповника.
• За полчаса до обеда: смешать полстакана морковного и полстакана апельсинового сока, добавить ложку натурального меда и сразу же выпить этот напиток.
• Обед: овощной салат из зеленых плодов с оливковым маслом. Суп из разноцветных овощей. 150-200 гр. нежирного мяса или рыбы.
• Ужин: 200 гр. куриной грудки или нежирного творога, салат из фруктов, финик или инжир – 1-2 шт.
Постарайтесь между приемами пищи выпивать стакан отвара из сбора трав, который вы себе подобрали.
Что делать после окончания диеты?
Первые несколько дней после окончания диеты не употребляйте сладостей, слишком жирной пищи и различных копченостей. Не перегружайте свой организм едой. Чтобы сохранить достигнутые результаты, старайтесь питаться полноценно и регулярно.
Эта диета подходит для людей любых возрастов. Ограничением является только наличие серьезного заболевания. Так что, если у вас все в порядке со здоровьем, то можете смело омолаживать свое тело. Уже через неделю вы увидите в зеркале положительные изменения, и почувствуете себя гораздо лучше.