Вы можете представить свою жизнь без сладкого? Если да, то наверняка она станет скучноватой. Сладости – удовольствие для человека в любом возрасте, и с этим вряд ли поспоришь. Отказываться от этого удовольствия глупо. Однако при неправильном приеме сладкого, может пострадать не только фигура, но и здоровье в целом.
Что подстерегает сладкоежек?
Ученые уже давно доказали, что чрезмерное увлечение сладостями может вызвать:
• проблемы с зубами;
• ухудшение состояния кожи;
• бесплодие, из-за нарушения содержания эстрогена и тестостерона в организме;
• молочницу у женщин;
• рак кишечника, из-за постоянно повышенной выработки инсулина;
• нарушение обмена веществ.
Лишние килограммы, еще одна беда, которая подстерегает сладкоежек. Конечно, прибавление веса во многом зависит от физиологии человека. Но этот процесс происходит неизбежно. А при достижении определенного процента жира в организме, начинают страдать все внутренние органы.
Осторожно зависимость!
Продукты, напичканные сахаром, могут вызывать сильную зависимость. При употреблении сладостей, происходит выработка серотонина – гормона счастья. А его так часто не хватает, ведь жизнь это сплошной стресс. Но в удовлетворении этой зависимости нет ничего страшного, если соблюдать меру, и употреблять полезные сладости.
Вредные сладости
К ним можно отнести все торты, пирожные, глазированные сырки, молочный шоколад, вафли, конфеты. Помимо большого количества сахара, они содержат вредные жиры. Такие продукты еще называют «углеводно-жировыми бомбами». Они приносят просто огромный вред здоровью и фигуре.
Полезные сладости
Таких продуктов не много. Но при правильном их употреблении, они укрепляют здоровье и даже помогают в борьбе с лишними килограммами. Все благодаря содержанию большого количества полезных веществ.
Натуральный мед
Мед по калорийности выше, чем сахар, но он содержит около 70 полезных веществ. Помимо витаминов, полезных кислот, микроэлементов и минералов, в его состав входят ферменты, повышающие аппетит. Этот продукт помогает:
• в борьбе с простудами;
• при запорах;
• при бессоннице;
• при нарушении усвоения пищи.
В день можно съедать до 2-х столовых ложек меда без вреда для фигуры, и с пользой для здоровья. Но стоит быть острожным, у некоторых людей, мед может вызывать аллергию.
Сухофрукты
Они сладкие, вкусные и полезные. В сухофруктах содержатся витамины, клетчатка, пектины, фруктоза и множество других полезных веществ. Они полезны для сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта. Но сухофрукты очень калорийны. Дневная норма – 3-4 штуки. Сухофрукты нужно уметь выбирать, большинство из них обрабатывается химическим способом. Самый верный вариант – сушить фрукты самостоятельно.
Черный шоколад
Полезный шоколад содержит не менее 70% какао. Этот продукт помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу мозга и повысить настроение. В день рекомендуется съедать не более 30 грамм этого лакомства.
Зефир, пастила и мармелад
Все эти лакомства объединят одно, они содержат пектин. Он способен уменьшать уровень вредного холестерина, и улучшать работу желудка. Пектин также выводит из организма тяжелые металлы и токсичные вещества.
При выборе этих лакомств нужно обязательно следить, чтобы на упаковке было указано содержание пектиновых веществ. Без них, пастила, мармелад и зефир не несут практически никакой пользы. В день рекомендуется употреблять не более 30 грамм любого из этих лакомств.
Когда лучше потреблять сладости
При активном образе жизни, и наличии средних физических нагрузок, сладкое можно кушать когда хочется. А при сидячем образе жизни, лучше делать это до 6 часов вечера. Но в любом случае стоит соблюдать норму.
При замене тортов, пирожных и конфет, полезными сладостями, можно не бояться лишнего веса и быть спокойным за свое здоровье. Даже сидя на диете, такие лакомства пойдут на пользу. Главное, не просто заглатывать их перед телевизором, а есть осознанно, и получать от этого удовольствие.